জেনে নিন, আসছে শীতে শরীর ও মনকে চাঙ্গা রাখার উপায়

ত্বকের রুক্ষতা দূর করতে বাড়তি যত্ন

শুষ্ক হাওয়া ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কেড়ে নেয়। তাই ত্বক ও চুলের যত্নে অবহেলা করবেন না। স্নানের পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে ভালো মানের ময়শ্চারাইজার, লোশন বা নারকেল তেল ব্যবহার করুন। ঠোঁটের সুরক্ষায় পেট্রোলিয়াম জেলি বা লিপবাম ব্যবহার করুন। স্নানের জন্য সব সময় কুসুম গরম জল ব্যবহার করুন।

অলসতা কাটিয়ে শারীরিক সক্রিয়তা বজায় রাখুন

প্রতিদিন সকালে অন্তত ২০-৩০ মিনিট ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ, হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম করুন। এটি শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়াবে এবং শরীরকে সতেজ রাখবে। শীতের মিষ্টি রোদ শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। প্রতিদিন অন্তত ১৫-২০ মিনিট রোদে বসুন। এটি শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন-ডি দেবে, যা হাড়ের সুস্থতার জন্য জরুরি।

বিষণ্নতা কাটানোর উপায়

শীতকালে দিন ছোট আর রাত বড় হওয়ার কারণে অনেকের মধ্যেই এক ধরনের মন খারাপ বা বিষণ্ন ভাব দেখা দেয়, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিজঅর্ডার’ বলা হয়। মন ভালো রাখতে ঘরের জানলা খুলে দিন যাতে পর্যাপ্ত আলো ও বাতাস প্রবেশ করতে পারে। উজ্জ্বল পরিবেশ মনকে প্রফুল্ল রাখে। এ ছাড়া বাইরে বেরিয়ে বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন, বই পড়ুন, গান শুনুন কিংবা শীতের কোনো উৎসব বা ভ্রমণে ঘুরে আসুন। মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ আপনার মন ভালো রাখতে জাদুর মতো কাজ করবে। বিষণ্নতা কাটাতে শরীর ও মন সতেজ রাখতে দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টার ভালো ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

সূত্র:হেলথলাইন ও অন্যান্য